ごきげんよう、MIKKOです。

私の著書「尿もれに効くうえ、お腹も凹む!看護師考案のもれ止めエクサ」(KADOKAWA)全国書店、Amazon、楽天ブックスで発売中です。

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【尿もれに効くうえ、お腹も凹む!看護師考案のもれ止めエクサ】

尿漏れ改善のための骨盤底筋体操「看護師考案のもれ止めエクサ」は、なかなか人には言いにくいお悩みである「尿漏れ」「頻尿」「夜間頻尿」などを予防改善する効果がある体操です。骨盤底筋は、尿道をキュッと締めて尿を止める働きがあるので、トレーニングをすることで我慢する力をつけることができます。また、臓器を支える働きもあるので鍛えることで臓器下垂を防ぐことができ、膀胱を圧迫する力を軽減しトイレに行きたくなる刺激を減らすことができます。

骨盤底筋は体幹を安定させる4つの重要な筋肉(インナーユニット=骨盤底筋/多裂筋/横隔膜/腹横筋)のうちの一つなので、尿漏れに姿勢、呼吸の状態が影響します。骨盤底筋を単体で鍛えてもよくならなかった方は、姿勢や呼吸法を見直すと改善できるかもしれません。

これまでの骨盤底筋体操は”骨盤底筋だけ”を鍛えるものでしたが、”もれ止めエクサ”は骨盤底筋だけでなく、姿勢や呼吸法の改善からアプローチします。書籍”看護師考案のもれ止めエクサ”にはMIKKOが自分の尿漏れを改善した経験と11万人に指導して見いだした姿勢のチェック法やエクササイズがギュッと詰まっています!ぜひ一度お手にとってご覧ください。

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